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세계 금연의 날

No smoking, World No Tobacco Day!

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By 김진 기자 Posted20-05-31 16:13 Comments5건
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5월 31일이 어느 날인지 알고 계시나요? 5월 31일은 WHO에서 금연 캠페인을 기념하기 위해 지정한 세계 금연의 날이다. 흡연이 우리의 건강과 삶에 해롭다는 사실이 잘 알려져있지만, 흡연률이 쉽게 감소되지 않는 이유는 무엇이고, '담배'라는 것은 무엇일까요?

담배란, 잎을 말려서 가공해 피우는 물건을 이루는 말이다. 담배는 약 4천 여 가지의 화학적 요소로 구성되어있는데, 그 중 니코틴, 타르, 일산화탄소 등은 우리 몸 건강에 이상을 주는 해로운 물질이다. 그렇다면 담배를 끊지 못하고 '담배 중독'이 생겨나는 이유는 무엇일까? 담배의 대표적인 성분인 니코틴은 인체 내의 매우 광범위한 부위에서 반응이 일어나며 어떤 때에는 인체 각 부위에 흥분작용을 일으키기도 하지만 어떤 경우에는 마비작용도 유발한다. 이러한 흥분작용과 마비작용이 신체에서 받아들여지면 이런 현상들이 익숙해지며 적응이 되기 때문이다. 따라서 이런 현상들이 자연스럽게 일상이 되고 겪지 않으며 불안함과 긴장감 등을 유발하며 심적 안정을 위해 계속 니코틴, 즉 담배를 찾게 되는 것이다. 이러한 상황들이 반복되고 증가하며, 흡연인들이 늘어난다는 사실과 더불어 청소는 흡연도 늘어난다는 사실이 어느 사회에서나 큰 문제이다.

이러한 이유들로, WHO에서는 흡연을 독려하고 중독을 줄이는 캠페인을 기념하기 위해 세계 금연의 날을 세웠다. 흡연을 하루아침에 끊고 금연에 성공할 수는 없어도 '다짐' 한 마디를 하는 것이 어떨까?

5월 31일 세계 금연의 날을 기념하기 위해 조사한 금연 방법 3가지가 있다. 이 방법 3가지는 다짐만 한다면 간단하고 쉬운 방법이니 주위에 금연에 도전하는 사람들이 있다면 알려주고 독려의 한마디를 해주길 바란다.

1. 신체에서 니코틴 성분을 줄이기 위해 물을 많이 마셔라.

니코틴은 물에 녹는 성질이 있기 때문에 물을 많이 마시면 체내에 쌓여있던 니코틴을 좀 더 빨리 배출시킬 수 있으며 담배를 끊고 나면 금단증상으로 기침이나 가래가 몇 주 동안 나오게 된다. 이때에도 물을 많이 마셔주면 가래를 삭혀주거나 기침을 줄일 수 있다.

2. 다른 곳에 집중할 수 있는 무언가를 찾아라.

금단현상으로 인한 불안감이나 긴장감으로 안정되지 않을 수 있는 마음을 자신의 새로운 취미나 일에 집중하며 시선을 모으면 더욱 도움이 될 수 있다.

3. 한 번에 금연에 성공하겠다는 생각을 하지 않아도 된다.

자신이 금연을 하겠다는 생각과 다짐 자체가 응원받고 독려받을 일이다. 첫날, 일주일만에 성공하겠다는 것은 오히려 자신에게 부담과 스트레스를 안겨 줄 수 있다. 그러니 하루하루에 금연과 관련된 작은 계획을 정하고 그 계획을 이뤄나가면 되는데, 시간이 지날수록 계획의 개수와 난이도를 높이면 효율적이다.

많은 사람들과 더불어 청소년도 금연을 하며 건강한 사회를 만들어 나가면 좋겠다.


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[인용출처]
https://100.daum.net/encyclopedia/view/rts02s106
https://search.daum.net/search?nil_suggest=btn&w=tot&DA=SBC&q=%EB%8B%B4%EB%B0%B0
[사진출처]
https://search.daum.net/search?w=img&nil_search=btn&DA=NTB&enc=utf8&q=%EA%B8%88%EC%97%B0%20%ED%8F%AC%EC%8A%A4%ED%84%B0
사회부 김진 기자
E-mail : jinny6760@naver.com
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Comments '4'

Ein-Soldaten FürdieFreiheit Der-Menschheit님의 댓글

Ein-Soldaten Fü…

그러나, 나는 교육부가 충청북도교육청에 "성평등"이라는 말을 모두 "양성평등"이라는 말을 바꾸라고 지시하고(그러니까 나 같은 (예비) 게이들은 이 세상에서 존재하지 않는다는 뜻이잖아?), 개학 여부가 청소년 당사자들의 의견과 관계없이 정해지는 이 "1등만 기억하는 더러운 세상"을 빨리 떠나기 위해서 담배를 열심히 피울 예정.
(내가 이 세상에서 존재하지 않는다고 열심히 주장한 교육부/정부는 왜 내가 빨리 죽겠다고 하는 거에 이렇게 반대할까?)
*아이디어는 탄핵 재판 직전에 중앙일보에서 만약 탄핵 인정되면 좋은 세상 오래 즐기려고 담배 끊고, 탄핵 기각되면 이 더러운 세상 빨리 떠나려고 담배를 두 배로 피겠다는 아저씨 말에서 왔습니다.

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박상준님의 댓글

박상준 댓글의 댓글

여기서 1등만 기억하는 더러운세상은 또 왜 나옵니깤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전형적인 중2병 같네요. 그리고 누구세요?

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박수민님의 댓글

박수민

고학년이 될수록 주변 청소년 학생들의 흡연률이 높아짐을 보며 안타까운 마음을 가지고 있었습니다. 그들도 이러한 글을 읽고 건강한 생활로 돌아올 수 있었으면 좋겠습니다, 글 잘읽었습니다, 다만 아쉬운 점은, 시각자료가 다소 내용으르 전달하기엔 미흡하지 않았나라고 생각됩니다. 지극히 제 개인적인 주장이므로 기분 상하지 않으셨으면 좋겠습니다.

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이은빈님의 댓글

이은빈

주변 흡연하는 사람들에 대하여 걱정했는데 그들에게 세계 금연의 날이 무엇인지 알려주고 금연을 하도록 지양하고 도와야겠다는 생각을 하게 되었습니다. 좋은 글 써주셔서 감사드립니다.

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사무국님의 댓글

사무국

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